Yoga para Bebés e Yoga Pós-Parto (Pós-natal)
Yoga para Bebés e
Yoga Pós-Parto (Pós-natal) podem ser aulas separadas ou em conjunto.
Nos primeiros anos de vida de um bebé, os movimentos são mais delicados e à medida que o bebé cresce e se torna mais forte, ele pode fazer movimentos mais dinâmicos.
É muito benéfico para o bebé o contacto físico com os seus pais, por meio de massagem, movimentos e manter o bebé junto ao corpo, satisfaz a necessidade que ele tem de proximidade, contacto físico, afeto e promove a ligação emocional entre pais e bebé.
Com o yoga para bebés, estimula-se o cérebro da criança, através do manuseamento adequado de diferentes partes do corpo, trazendo-lhe múltiplos benefícios. Ao promover este estimulo ao bebé, ajuda nos problemas digestivos, tais como a obstipação, A combinação de alongamentos de braços e pernas permitem ao bebé sentir o contraste entre os movimentos e os efeitos que têm sobre o sistema nervoso. O Yoga para bebés, permite ao bebé ficar mais calmo, pois estes libertam a energia acumulada e provavelmente irão dormir melhor. Todos os exercícios praticados no Yoga para bebés, podem tornar a vida quotidiana do bebé mais confortável.
Ao dar aos bebés a oportunidade de praticar os movimentos num ambiente seguro e estimulante, a sua confiança melhorará. Os movimentos dos braços, por exemplo dobrar e esticar no sentido oposto, ajudam não só o bebé a aprender a esticar os braços para apanhar alguma coisa, mas também a expandir e fortalecer a zona torácica, melhorando assim a respiração do bebé e contribuindo para o afastamento e fortalecimento dos ombros.
A sensação de êxito que um bebé sente após ter dominado uma nova capacidade, promove o seu sentimento de si, de independência e de confiança.
Existem aulas para cada idade do bebé, sendo que se promovem movimentos diferentes, conforme as capacidades fisicas e cognitivas dos bebés.
Estudos mostram que as crianças de hoje têm 25% mais stress que os seus avós tinham quando eram crianças. O Yoga desencadeia endorfinas - o natural do corpo de hormonas " boa sensação" que combatem o stress e ajudam as crianças a estarem preparadas para aprender. Crianças sem ferramentas de alivio de stress, como por exemplo o Yoga, têm dificuldade de aprender e permanecer concentradas.
É importante que as mães não se preocupem desnecessáriamente em relação ao que os seus filhos conseguem ou não fazer em comparação com as outras crianças, pois cada criança é única e a boa noticia é que os bebés são yogis inatos!
As aulas de Yoga para Bebés dividem-se em seguintes idades:
Bebés de colo: 2 a +- 9 meses
Bebés que gatinham: 9 a +- 18 meses
Bebés em marcha: 18 a +- 36 meses
BENEFÍCIOS DO YOGA PARA BEBÉS:
BENEFÍCIOS GERAIS PARA OS PAIS:
REGRAS:
Os carrinhos devem ficar fora da sala, a exceção do bebé se encontrar a dormir.
O Yoga para bebés é feito com os bebés e não ao bebé. O pai ou mãe faz os movimentos com ele, nós apenas explicamos e exemplificamos.
Nós aceitamos e respeitamos as diferenças e partilhamos ideias para ajudar os outros.
IMPORTANTE: Os bebés não devem fazer yoga após 24 horas de uma vacinação.
Yoga Pós-Parto (Pós-natal) podem ser aulas separadas ou em conjunto.
Nos primeiros anos de vida de um bebé, os movimentos são mais delicados e à medida que o bebé cresce e se torna mais forte, ele pode fazer movimentos mais dinâmicos.
É muito benéfico para o bebé o contacto físico com os seus pais, por meio de massagem, movimentos e manter o bebé junto ao corpo, satisfaz a necessidade que ele tem de proximidade, contacto físico, afeto e promove a ligação emocional entre pais e bebé.
Com o yoga para bebés, estimula-se o cérebro da criança, através do manuseamento adequado de diferentes partes do corpo, trazendo-lhe múltiplos benefícios. Ao promover este estimulo ao bebé, ajuda nos problemas digestivos, tais como a obstipação, A combinação de alongamentos de braços e pernas permitem ao bebé sentir o contraste entre os movimentos e os efeitos que têm sobre o sistema nervoso. O Yoga para bebés, permite ao bebé ficar mais calmo, pois estes libertam a energia acumulada e provavelmente irão dormir melhor. Todos os exercícios praticados no Yoga para bebés, podem tornar a vida quotidiana do bebé mais confortável.
Ao dar aos bebés a oportunidade de praticar os movimentos num ambiente seguro e estimulante, a sua confiança melhorará. Os movimentos dos braços, por exemplo dobrar e esticar no sentido oposto, ajudam não só o bebé a aprender a esticar os braços para apanhar alguma coisa, mas também a expandir e fortalecer a zona torácica, melhorando assim a respiração do bebé e contribuindo para o afastamento e fortalecimento dos ombros.
A sensação de êxito que um bebé sente após ter dominado uma nova capacidade, promove o seu sentimento de si, de independência e de confiança.
Existem aulas para cada idade do bebé, sendo que se promovem movimentos diferentes, conforme as capacidades fisicas e cognitivas dos bebés.
Estudos mostram que as crianças de hoje têm 25% mais stress que os seus avós tinham quando eram crianças. O Yoga desencadeia endorfinas - o natural do corpo de hormonas " boa sensação" que combatem o stress e ajudam as crianças a estarem preparadas para aprender. Crianças sem ferramentas de alivio de stress, como por exemplo o Yoga, têm dificuldade de aprender e permanecer concentradas.
É importante que as mães não se preocupem desnecessáriamente em relação ao que os seus filhos conseguem ou não fazer em comparação com as outras crianças, pois cada criança é única e a boa noticia é que os bebés são yogis inatos!
O Yoga para bebés deve ser praticado num espaço calmo, limpo, amplo, ventilado e com boa iluminação.
É necessário um tapete, almofada, blocos e cobertor, tanto para a mãe como para o bebé. Ambos devem estar confortáveis.
A aula é dada em circulo, facilitando a visibilidade e a partilha.
Bebés de colo: 2 a +- 9 meses
Bebés que gatinham: 9 a +- 18 meses
Bebés em marcha: 18 a +- 36 meses
BENEFÍCIOS DO YOGA PARA BEBÉS:
- Ajuda a desenvolver a inteligência emocional
- Estimula os sentidos
- Ajuda a desenvolver a confiança dos pais
- Contribui para o desenvolvimento do sistema vestibular
- Desenvolve a confiança e a independência
- Aumenta a autoestima e construção de imagem positiva
- Melhora a digestão
- Alivia a obstipação e as cólicas
- Ajuda a acalmar, reduzindo a inquietação e irritação
- Melhora o padrão de sono
- Fortalece o sistema imunitário
- Melhora a circulação sanguinia
- Ajuda o desenvolvimento neuromuscular
- Alinha o corpo e cria equilíbrio
- contribui para o desenvolvimento natural dos movimentos
- Melhora a concentração
- Aumenta a criatividade
- Desenvolvimento do sistema nervoso
- Desenvolve o Espírito de grupo e a cooperação
- Promove disciplina
BENEFÍCIOS GERAIS PARA OS PAIS:
- Melhora a ligação e a comunicação entre ambos
- Maior segurança em relação à forma como trata e compreende as necessidades do bebé
- Promove o desenvolvimento de pensamentos positivos de autoconfiança em relação à capacidade para cuidar do bebé
- Ajuda a mãe a ultrapassar um parto difícil, a ansiedade ou depressão pós-parto
- Permite libertar a tenção, a mãe fica mais descontraída e calma
- A mãe sente-se mais energética e com mais capacidades
- O yoga pós-natal tem benefícios para a recuperação da mãe
- Permite fazer novos amigos e trocar experiências com outras mãe
REGRAS:
Os carrinhos devem ficar fora da sala, a exceção do bebé se encontrar a dormir.
O Yoga para bebés é feito com os bebés e não ao bebé. O pai ou mãe faz os movimentos com ele, nós apenas explicamos e exemplificamos.
Nós aceitamos e respeitamos as diferenças e partilhamos ideias para ajudar os outros.
IMPORTANTE: Os bebés não devem fazer yoga após 24 horas de uma vacinação.
Exercícios de yoga para bebés - ASANAS
Borboleta- Badha Konasana.
Com o bebé deitado de costas (de 2 a 9 meses) ou sentado de costas para si (de 9 a 18 meses). Junte as plantas dos pés, e fazendo uma pequena pressão junto ao períneo do bebé, e abrindo as pernas, faça esta canção:
Olha a borboleta
Que voa sem parar
Voa, voa, borboleta
Senão vou-te apanhar!
Mãos aos pés- Paschimottanasana.
Mantendo o bebé sentado de costas para a mãe, a mãe segura as mãos do bebé e levemente leva até tocar os pés do bebé, cantando:
1,2,3
Os braços esticar
E com as nossas mãos
Os pés vamos tocar!
Arvore- Vriksasana.
O bebé está sentado com as pernas em V, flete uma perna e a planta do pé toca na coxa da outra perna e vai alongando a perna. Vai alternado a perna e canta:
Sou uma árvore grande e forte!
Abraço-
Podem ser usadas 4 posições:
Montanha- Tadasana.
Segurar o bebé segurando as mães por baixo dos braços e envolvendo o tronco. Os pés do bebé tocam o chão e vá sentido ligeiramente o peso do seu corpo. repita de 3 a 6 vezes, conforme o conforto do seu bebé e cante:
Vamos fazer uma montanha?
Mon-ta-nha!!!
Boa!!!
Queda- Utkatasana.
Segurar o bebé em segurança, se o bebé controlar a cabeça fica de costas para a mãe, se não fica de frente com a mãe a segurar a cabeça do bebé.
Distanciar os pés, voltados na diagonal para fora. Inspirando estica as pernas e expirando flete os joelhos, repetir até 6 vezes, conforme conforto do bebé e cante:
Ahhhhh- Inspira
Cair!!!
Expira...
Rolly Polly
Bebé sentado de costas para a mãe, ao colo ou no chão, sozinho ou de pé.
Com os braços enrola as mãos alternadamente, para dentro e para fora. Poderá usar a variação com os pés. Cantar:
Rola para dentro
Rola para fora
E os braços? Abre agora!!!
Sol-
O bebé está deitado ou sentado conforme for mais confortável.
Segurar as mãos, e em movimento rotativo, juntar as mãos, elevar para o Céu e abrir para os lados. Voltar a juntar, elevar e abrir... repetir até 4 vezes e cante:
Sol que lindo que és
Contigo trazes o dia!
Gosto tanto de ti
És a palavra alegria!
Borboleta- Badha Konasana.
Com o bebé deitado de costas (de 2 a 9 meses) ou sentado de costas para si (de 9 a 18 meses). Junte as plantas dos pés, e fazendo uma pequena pressão junto ao períneo do bebé, e abrindo as pernas, faça esta canção:
Olha a borboleta
Que voa sem parar
Voa, voa, borboleta
Senão vou-te apanhar!
Mãos aos pés- Paschimottanasana.
Mantendo o bebé sentado de costas para a mãe, a mãe segura as mãos do bebé e levemente leva até tocar os pés do bebé, cantando:
1,2,3
Os braços esticar
E com as nossas mãos
Os pés vamos tocar!
Arvore- Vriksasana.
O bebé está sentado com as pernas em V, flete uma perna e a planta do pé toca na coxa da outra perna e vai alongando a perna. Vai alternado a perna e canta:
Sou uma árvore grande e forte!
Abraço-
Podem ser usadas 4 posições:
- deitado de costas no chão
- sentado no colo
- sentado sozinho
- em pé de frente para os pais
Levar as mãos do bebé unidas ao peito (coração) e afastar delicadamente os braços, alongando o peito. Balance suavemente o bebé de um lado para o outro. enquanto faz o exercício canta a seguinte canção:
Que calor (afasta os braços)
Que frio ( Faz o abraço)
Preciso de muito amor! (miminho final)
Montanha- Tadasana.
Segurar o bebé segurando as mães por baixo dos braços e envolvendo o tronco. Os pés do bebé tocam o chão e vá sentido ligeiramente o peso do seu corpo. repita de 3 a 6 vezes, conforme o conforto do seu bebé e cante:
Vamos fazer uma montanha?
Mon-ta-nha!!!
Boa!!!
Queda- Utkatasana.
Segurar o bebé em segurança, se o bebé controlar a cabeça fica de costas para a mãe, se não fica de frente com a mãe a segurar a cabeça do bebé.
Distanciar os pés, voltados na diagonal para fora. Inspirando estica as pernas e expirando flete os joelhos, repetir até 6 vezes, conforme conforto do bebé e cante:
Ahhhhh- Inspira
Cair!!!
Expira...
Rolly Polly
Bebé sentado de costas para a mãe, ao colo ou no chão, sozinho ou de pé.
Com os braços enrola as mãos alternadamente, para dentro e para fora. Poderá usar a variação com os pés. Cantar:
Rola para dentro
Rola para fora
E os braços? Abre agora!!!
Sol-
O bebé está deitado ou sentado conforme for mais confortável.
Segurar as mãos, e em movimento rotativo, juntar as mãos, elevar para o Céu e abrir para os lados. Voltar a juntar, elevar e abrir... repetir até 4 vezes e cante:
Sol que lindo que és
Contigo trazes o dia!
Gosto tanto de ti
És a palavra alegria!
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