As escolhas de Ana

YOGA PARA GRÁVIDAS - GESTANTES Praticar Yoga é um auxilio fantástico para a gestação. Todos os exercícios de yoga devem ser adaptados a cada mulher, às suas capacidades e meses de gestação. Uma aula para grávidas inclui, como qualquer aula de Hatha Yoga, posições (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e relaxamento e meditação. Muitos dos asanas do yoga clássico, são inadequados para grávidas, especialmente se forem iniciantes em yoga. Desta forma o Yoga para grávidas é adaptado e um pouco diferenciado do yoga clássico. Muitos dos exercícios do yoga para grávidas são especificamente concebidos para o trabalho de parto. A prática de yoga corrige desequilíbrios físicos, emocionais e energéticos, colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso e endócrino, vitaliza as vísceras, promove uma irrigação maior de sangue nos tecidos, a eliminação de toxinas, o estimulo das atividades orgânicas e a limpeza dos resíduos acumulados nas articulações. As grávidas devem pra

Yoga para Bebés e  Yoga Pós-Parto (Pós-natal) podem ser aulas separadas ou em conjunto. Nos primeiros anos de vida de um bebé, os movimentos são mais delicados e à medida que o bebé cresce e se torna mais forte, ele pode fazer movimentos mais dinâmicos. É muito benéfico para o bebé o contacto físico com  os seus pais, por meio de massagem, movimentos e manter o bebé junto ao corpo, satisfaz a necessidade que ele tem de proximidade, contacto físico, afeto e promove a ligação emocional entre pais e bebé. Com o yoga para bebés, estimula-se o cérebro da criança, através do manuseamento adequado de diferentes partes do corpo, trazendo-lhe múltiplos benefícios. Ao promover este estimulo ao bebé, ajuda nos problemas digestivos, tais como a obstipação, A combinação de alongamentos de braços e pernas permitem ao bebé sentir o contraste entre os movimentos e os efeitos que têm sobre o sistema nervoso. O Yoga para bebés, permite ao bebé ficar mais calmo, pois estes libertam a energia acu

Yoga para crianças As crianças nascem com uma energia saudável e inocente, ilimitadas de de criatividade e amor. As crianças nascem com capacidades tanto psíquicas como corporais extraordinárias, no entanto a vida moderna não as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades. O Yoga estimula a sua capacidade capacidades físicas e psíquicas através da diversão. No yoga para crianças o professor deve proporcionar-lhes experiências diversificadas e enriquecedoras, de forma a poderem fortalecer e desenvolver as suas capacidades físicas e emocionais. No yoga aprende-se a otimizar a energia, a concentrar-se a respirar corretamente a relaxar o corpo, a gerir melhor a ansiedade, as contrariedades e tensões naturais do dia-a-dia, a ser mais consciente e responsável em relação a si própria e ao mundo que a rodeia. Há que lembrar que as crianças são o futuro do nosso mundo e devemos ter sempre isso presente quando oferecemos uma prática de yoga, esta deve ser rica em conhe