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Yoga para grávidas

YOGA PARA GRÁVIDAS - GESTANTES


Praticar Yoga é um auxilio fantástico para a gestação.

Todos os exercícios de yoga devem ser adaptados a cada mulher, às suas capacidades e meses de gestação.
Uma aula para grávidas inclui, como qualquer aula de Hatha Yoga, posições (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e relaxamento e meditação.

Muitos dos asanas do yoga clássico, são inadequados para grávidas, especialmente se forem iniciantes em yoga. Desta forma o Yoga para grávidas é adaptado e um pouco diferenciado do yoga clássico.
Muitos dos exercícios do yoga para grávidas são especificamente concebidos para o trabalho de parto.

A prática de yoga corrige desequilíbrios físicos, emocionais e energéticos, colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso e endócrino, vitaliza as vísceras, promove uma irrigação maior de sangue nos tecidos, a eliminação de toxinas, o estimulo das atividades orgânicas e a limpeza dos resíduos acumulados nas articulações.

As grávidas devem praticar Yoga p…

Yoga para Bebés e Yoga Pós-Parto (Pós-natal)

Yoga para Bebés e 
Yoga Pós-Parto (Pós-natal) podem ser aulas separadas ou em conjunto.


Nos primeiros anos de vida de um bebé, os movimentos são mais delicados e à medida que o bebé cresce e se torna mais forte, ele pode fazer movimentos mais dinâmicos.

É muito benéfico para o bebé o contacto físico com  os seus pais, por meio de massagem, movimentos e manter o bebé junto ao corpo, satisfaz a necessidade que ele tem de proximidade, contacto físico, afeto e promove a ligação emocional entre pais e bebé.

Com o yoga para bebés, estimula-se o cérebro da criança, através do manuseamento adequado de diferentes partes do corpo, trazendo-lhe múltiplos benefícios. Ao promover este estimulo ao bebé, ajuda nos problemas digestivos, tais como a obstipação, A combinação de alongamentos de braços e pernas permitem ao bebé sentir o contraste entre os movimentos e os efeitos que têm sobre o sistema nervoso. O Yoga para bebés, permite ao bebé ficar mais calmo, pois estes libertam a energia acumulada e …

Yoga para crianças

Yoga para crianças
As crianças nascem com uma energia saudável e inocente, ilimitadas de de criatividade e amor. As crianças nascem com capacidades tanto psíquicas como corporais extraordinárias, no entanto a vida moderna não as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades.
O Yoga estimula a sua capacidade capacidades físicas e psíquicas através da diversão.

No yoga para crianças o professor deve proporcionar-lhes experiências diversificadas e enriquecedoras, de forma a poderem fortalecer e desenvolver as suas capacidades físicas e emocionais. No yoga aprende-se a otimizar a energia, a concentrar-se a respirar corretamente a relaxar o corpo, a gerir melhor a ansiedade, as contrariedades e tensões naturais do dia-a-dia, a ser mais consciente e responsável em relação a si própria e ao mundo que a rodeia.

Há que lembrar que as crianças são o futuro do nosso mundo e devemos ter sempre isso presente quando oferecemos uma prática de yoga, esta deve ser rica em conhecimentos…

Passadiços do Paiva, Arouca

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Passadiços do Paiva, Arouca




Os passadiços do Paiva estão abertos ao público desde Maio de 2015.
Os passadiços são vencedores dos Óscares do turismo de 2016 e 2017, parabéns à Câmara -municipal de Arouca.
Os passadiços abrem ao público gratuitamente mas devido aos episódios de incêndios que infelizmente sofreram e após a sua reconstrução, passou a pagar-se 1€ (bilhetes comprados no site) para serem visitados, o que merece bem a pena!

Numa manhã de Verão eu e a minha família seguimos em visita dos famosos passadiços de Arouca, já nos nossos planos há algum tempo, mas lá foi desta que demos inicio ao Trekking familiar!
O tempo estava nublado, um pouco estranho para o Verão, nem sabíamos bem se viria ainda um sol de rachar em pleno Verão ou ficaria nublado todo o dia, mas preparados para o sol quem sabe lá fomos de protector solar e chapéus! Sim, vão preparados com água, lanche e roupa e calçado adequado, afinal são muitos kms!!
Essa manhã esteve sempre nublada o que foi magnifico para um…

Sintra, Portugal

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Adoro Sintra!

Há anos que vou a Sintra e sempre que vou sempre me encanta! Olho e fotografo, sempre mais uma e outra vez a mesma coisa!
Sintra é simplesmente um local mágico que nos faz viver como se estivesse-mos de férias, bem é a sensação que tenho. Há tanto para ver e apreciar e aqui mesmo ao lado!

Para quem vive no concelho de Sintra, as entradas são gratuitas aos Domingos durante todo o dia.
Visite o site do parques de Sintra para saber mais, acerca de eventos em Sintra e quais os momumentos que estão abrangidos por este sistema.

Aqui ficam as sugestões imperdíveis e quase todas gratuitas.
Atenção que necessita comprar a sua residência no concelho. Qualquer documento identificativo e com morada, por exemplo a carta de condução. Faturas de água ou luz etc, são aceites apenas mediante um comprovativo de identificação.
Ficam os valores retirados deste site dos parques de Sintra. O horário de funcionamento é das 09:00 às 18:00. Convém sempre informar-se da hora da ultima entrada. T…

Bacalhõa Buddha Eden-Quinta dos Loridos.

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O Buddha Eden é simplesmente fantástico! Um sabor a oriente, numa terra portuguesa com certeza!



Valor da entrada: 4€

Este maravilhoso jardim, o maior jardim oriental da Europa, também conhecido pelo jardim da paz, fica numa quinta vinicula, a Quinta dos Loridos, que foi mais tarde adquirida pela Bacalhõa Vinhos de Portugal.

Inicialmente estava difícil entender onde ficava e qual a relação entre a Quinta dos Loridos e a Bacalhõa e qual a relação entre um Jardim oriental e vinhos de Portugal.
Morada: Quinta dos Loridos, 2540-480 Bombarral. São apenas 15 a 20 minutos de Óbidos.

Pois bem. Então em Portugal mantêm-se as tradições dos vinhos e a origem da Quinta, as estátuas vindas do oriente surgem como forma de protesto aos Buddhas destruídos no Afeganistão em 2001. Então estas estátuas são uma homenagem à paz.


Existem autênticas obras de arte espalhadas por todo o jardim, para além das estátuas orientais, existem também esculturas de arte moderna e contemporânea e muitas esculturas african…

Arte de Joana Vasconcelos na Web summit Portugal 2016

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A arte de Joana Vasconcelos:






A tão conceituada artista internacional Joana Vasconcelos no âmbito da  Web summit criou e muito bem, uma obra de arte que representasse Portugal. Nada mais típico como um galo de Barcelos forrado com 17 mil azulejos e 16 mil lâmpadas led. Com isto, a artista pretende destacar duas facetas, a tradição e a modernidade.
Joana Vasconcelos na minha opinião conseguiu muito bem representar a sua arte, pois este galo gigante não só foi tão tradicionalmente bem concebido, como a tecnologia foi bem enquadrada, pois é possível ao publico interagir com a obra usando um código QR e de seguida selecionar uma cor à qual corresponde a um trecho musical feita pelo compositor lisboeta Jonas Runa.
A artista diz que esta arte é uma revisitação da "Cultura Pop" e que a obra é uma ponte entre o passado a tradição e futuro.
Mas esta obra de arte não fica por aqui pois esta ideia tem como interesse divulgar Portugal no mundo e desta forma o galo irá por aí fora!
Para …