As escolhas de Ana

YOGA PARA GRÁVIDAS - GESTANTES Praticar Yoga é um auxilio fantástico para a gestação. Todos os exercícios de yoga devem ser adaptados a cada mulher, às suas capacidades e meses de gestação. Uma aula para grávidas inclui, como qualquer aula de Hatha Yoga, posições (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e relaxamento e meditação. Muitos dos asanas do yoga clássico, são inadequados para grávidas, especialmente se forem iniciantes em yoga. Desta forma o Yoga para grávidas é adaptado e um pouco diferenciado do yoga clássico. Muitos dos exercícios do yoga para grávidas são especificamente concebidos para o trabalho de parto. A prática de yoga corrige desequilíbrios físicos, emocionais e energéticos, colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso e endócrino, vitaliza as vísceras, promove uma irrigação maior de sangue nos tecidos, a eliminação de toxinas, o estimulo das atividades orgânicas e a limpeza dos resíduos acumulados nas articulações. As grávidas devem pra...

Yoga para Bebés e  Yoga Pós-Parto (Pós-natal) podem ser aulas separadas ou em conjunto. Nos primeiros anos de vida de um bebé, os movimentos são mais delicados e à medida que o bebé cresce e se torna mais forte, ele pode fazer movimentos mais dinâmicos. É muito benéfico para o bebé o contacto físico com  os seus pais, por meio de massagem, movimentos e manter o bebé junto ao corpo, satisfaz a necessidade que ele tem de proximidade, contacto físico, afeto e promove a ligação emocional entre pais e bebé. Com o yoga para bebés, estimula-se o cérebro da criança, através do manuseamento adequado de diferentes partes do corpo, trazendo-lhe múltiplos benefícios. Ao promover este estimulo ao bebé, ajuda nos problemas digestivos, tais como a obstipação, A combinação de alongamentos de braços e pernas permitem ao bebé sentir o contraste entre os movimentos e os efeitos que têm sobre o sistema nervoso. O Yoga para bebés, permite ao bebé ficar mais calmo, pois estes libertam a en...

Yoga para crianças As crianças nascem com uma energia saudável e inocente, ilimitadas de de criatividade e amor. As crianças nascem com capacidades tanto psíquicas como corporais extraordinárias, no entanto a vida moderna não as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades. O Yoga estimula a sua capacidade capacidades físicas e psíquicas através da diversão. No yoga para crianças o professor deve proporcionar-lhes experiências diversificadas e enriquecedoras, de forma a poderem fortalecer e desenvolver as suas capacidades físicas e emocionais. No yoga aprende-se a otimizar a energia, a concentrar-se a respirar corretamente a relaxar o corpo, a gerir melhor a ansiedade, as contrariedades e tensões naturais do dia-a-dia, a ser mais consciente e responsável em relação a si própria e ao mundo que a rodeia. Há que lembrar que as crianças são o futuro do nosso mundo e devemos ter sempre isso presente quando oferecemos uma prática de yoga, esta deve ser rica em conhe...

Passadiços do Paiva, Arouca Os passadiços do Paiva estão abertos ao público desde Maio de 2015. Os passadiços são vencedores dos Óscares do turismo de 2016 e 2017, parabéns à Câmara -municipal de Arouca. Os passadiços abrem ao público gratuitamente mas devido aos episódios de incêndios que infelizmente sofreram e após a sua reconstrução, passou a pagar-se 1€ (bilhetes comprados no site) para serem visitados, o que merece bem a pena! Numa manhã de Verão eu e a minha família seguimos em visita dos famosos passadiços de Arouca, já nos nossos planos há algum tempo, mas lá foi desta que demos inicio ao Trekking familiar! O tempo estava nublado, um pouco estranho para o Verão, nem sabíamos bem se viria ainda um sol de rachar em pleno Verão ou ficaria nublado todo o dia, mas preparados para o sol quem sabe lá fomos de protector solar e chapéus! Sim, vão preparados com água, lanche e roupa e calçado adequado, afinal são muitos kms!! Essa manhã esteve sempre nublada o que foi magn...

Adoro Sintra! Há anos que vou a Sintra e sempre que vou sempre me encanta! Olho e fotografo, sempre mais uma e outra vez a mesma coisa! Sintra é simplesmente um local mágico que nos faz viver como se estivesse-mos de férias, bem é a sensação que tenho. Há tanto para ver e apreciar e aqui mesmo ao lado! Para quem vive no concelho de Sintra, as entradas são gratuitas aos Domingos durante todo o dia. Visite o site do parques de Sintra  para saber mais, acerca de eventos em Sintra e quais os momumentos que estão abrangidos por este sistema. Aqui ficam as sugestões imperdíveis e quase todas gratuitas. Atenção que necessita comprar a sua residência no concelho. Qualquer documento identificativo e com morada, por exemplo a carta de condução. Faturas de água ou luz etc, são aceites apenas mediante um comprovativo de identificação. Ficam os valores retirados deste site dos parques de Sintra. O horário de funcionamento é das 09:00 às 18:00. Convém sempre informar-se da hora da ult...

O Buddha Eden é simplesmente fantástico! Um sabor a oriente, numa terra portuguesa com certeza! Valor da entrada: 4€ Este maravilhoso jardim, o maior jardim oriental da Europa, também conhecido pelo jardim da paz, fica numa quinta vinicula, a Quinta dos Loridos, que foi mais tarde adquirida pela Bacalhõa Vinhos de Portugal. Inicialmente estava difícil entender onde ficava e qual a relação entre a Quinta dos Loridos e a Bacalhõa e qual a relação entre um Jardim oriental e vinhos de Portugal. Morada: Quinta dos Loridos, 2540-480 Bombarral. São apenas 15 a 20 minutos de Óbidos. Pois bem. Então em Portugal mantêm-se as tradições dos vinhos e a origem da Quinta, as estátuas vindas do oriente surgem como forma de protesto aos Buddhas destruídos no Afeganistão em 2001. Então estas estátuas são uma homenagem à paz. Existem autênticas obras de arte espalhadas por todo o jardim, para além das estátuas orientais, existem também esculturas de arte moderna e contemporânea e ...

A arte de Joana Vasconcelos: A tão conceituada artista internacional Joana Vasconcelos no âmbito da   Web summit  criou e muito bem, uma obra de arte que representasse Portugal. Nada mais típico como um galo de Barcelos forrado com 17 mil azulejos e 16 mil lâmpadas led. Com isto, a artista pretende destacar duas facetas, a tradição e a modernidade. Joana Vasconcelos na minha opinião conseguiu muito bem representar a sua arte, pois este galo gigante não só foi tão tradicionalmente bem concebido, como a tecnologia foi bem enquadrada, pois é possível ao publico interagir com a obra usando um código QR e de seguida selecionar uma cor à qual corresponde a um trecho musical feita pelo compositor lisboeta Jonas Runa. A artista diz que esta arte é uma revisitação da "Cultura Pop" e que a obra é uma ponte entre o passado a tradição e futuro. Mas esta obra de arte não fica por aqui pois esta ideia tem como interesse divulgar Portugal no mundo e desta forma o galo irá...

Ah.. o Outono... Assim que o Outono chega chegam também as castanhas e para nós portugueses, o típico cheirinho a castanhas assadas nas ruas, já é habitual. O slogan que se lê no carrinho ambulante do vendedor é o pregão bem típico dos vendedores de castanhas: " Quentes e boas, quentinhas..." Para nós as castanhas assadas na rua têm cor branca na casca é tão normal que nem achamos estranho. Mas para os turistas essa é a pergunta do dia. Porque são brancas? Têm açúcar? Quando ouvi isto, pensei: O quê? Ou seja julgo que poucas, mas mesmo poucas pessoas pensaram nisso, isto porque nós portugueses sempre as vimos assim e bem sabemos que são apenas castanhas e sal no assador. Ora aí está pelos vistos o segredo da cor branca que tanto espanta os turistas. O sal que se coloca no assador faz o fumo mais branco e daí a cor que fica na casca. O preço é igual em todo o lado, 2€ por uma dúzia. O São Martinho. Já todos sabemos que dia 11 de Novembro é o dia de São Ma...

Como poupar dinheiro contado por uma gastadora! Eu era uma pessoa que nunca juntava dinheiro, se ganhava 1000 gastava 1100. Para mim pensar em poupar significava não me divertir e não abdicava desse pequeno prazer. As dicas que vou dar são para quem precisa e quer juntar dinheiro, ou também quem quer evitar gastar tanto mesmo que não pense em poupança. Porque me tornei poupada? Um dia frustrada com a vida e sem dinheiro, como era habitual, olhei para tudo o que tinha como roupa, sapatos etc e que nunca tinha usado ou usado apenas uma vez. Caiu a ficha, tinha feito uma viagem ao mundo, ou pelo menos a vários lugares. Também pensei noutras questões: como podia ter uma boa conta no banco ou tirado um curso, em vez de ter gasto mal e sem pensar e agora a passar dificuldades. Percebi que tinha de definir prioridades, isto no meu caso, mas cada um tem o seu. Agora quem me viu e quem me vê, percebe que penso duas vezes antes de gastar e digo não muitas vezes e ando com as finanças mais e...

Vender roupa e outros artigos usados tem sido um tema em destaque. Toda a gente se quer ver livre de algo e o grande problema é que parece haver muita opção, mas na realidade poucas funcionam assim tão bem. Vamos destralhar. Os portugueses estão lentamente a perder o preconceito, de comprar artigos usados, como roupa e outros artigos pois agora o que vale é pagar pouco. Há que ter algo em consideração; quem compra usado, não compra por não ter dinheiro, bem como quem vende também não é pobre. As razões para comprar em segunda mão são diversas. Oportunidade de comprar um artigo luxuoso por metade do preço, ou mesmo que não seja luxuoso, mas não tem a intenção de usar muitas vezes, como por exemplo um vestido ou uns sapatos para um casamento. A moda está sempre a mudar. Outra razão importante é a reutilização, poupança de energia e água e desta forma o meio ambiente.  Nem todos pensam assim, mas há muita gente como eu que faz os possíveis para não acumular lixo e que tenta sempre...

A procura de trabalho em Portugal não é tarefa fácil. Desde há mais de dez anos que os ordenados não sobem e na maioria dos casos até baixaram e a taxa de desemprego sempre a aumentar. Temos um país cheio de licenciados desempregados e a maioria dos postos de trabalho são pagos a ordenados mínimos, que este ano aumentou para 530€. Trabalhar em Portugal é para jovens, sendo que uma pessoa que passe dos 30 anos começa a sentir a dificuldade em algumas áreas. Não admira que jovens que emigrem já não voltem a Portugal, pois a dificuldade em encontrar trabalho é muito grande nessas faixas etárias. Contudo, ainda há trabalho, mas faltam empregos! Então para começar nesta busca há que ter dois fatores muito preciosos, paciência e determinação! Dependendo das áreas que procura pode levar alguns meses até conseguir e isto deve-se também ao processo de recrutamento que é demorado. Após o envio de um CV talvez receba um telefonema na semana seguinte o que é bom. Marcação de entrevista e prime...

Abriu hoje a época balnear (em Cascais já abriu deste o dia 01 de Maio) e finalmente boas notícias para o país que já andava a precisar! Segundo as noticias temos 71 praias com zero de poluição. São praias onde todas as análises feitas ao longo das três épocas balneares completas não detetaram qualquer colónia, quer "escherichia coli, quer enterococos intestinais", só pelos nomes dá para respirar de alívio! O trabalho de comparação da Zero- Associação Sistema Terrestre Sustentável baseou-se nos resultados das análises disponibilizados pela agência Portuguesa do ambiente ( APA ) referentes às três últimas épocas balneares.  Uma das maiores preocupações com a desesa da natureza relaciona-se com o plástico deixado nas praias e que depois vai para o mar, material que poluie, ao degradar-se em pequenas partículas, é confundido com alimento e ingerido pelos peixes e aves. Ainda há falta de conhecimento e de preocupação das pessoas neste aspecto. Fica mais uma vez o alerta...

O regresso a Portugal depois de 4 anos fora! A primeira vez que saí de Portugal foi há 4 anos atrás, pensei ficar em Londres por 6 meses e depois iria para outro lado. Este era o plano inicial. A questão de Londres foi completamente fora dos meus planos e acabei por ir ficando e os meus planos já não existiam mais. Contudo outras coisas foram acontecendo e fui-me ajustando a uma outra realidade, mas voltar, era pensado por mim, mas ainda não tinha sido planeado definitivamente. Por outro lado pensava que não fosse voltar. No entanto circunstancias da vida, fizeram-me voltar! Nada disto estava também nos meus planos agora. E agora estou em Portugal. O que sinto ainda não sei explicar, parece-me tudo na mesma mas diferente? Continuo sem a certeza se estou definitivamente ou se o destino me levará para outro lado, mas por agora sim cá estou. Apesar de nada me parecer difícil aqui, sinto necessidade de me adaptar a uma nova realidade. Neste momento ando de transportes já não tenho o c...

Como é morar em Malta? Custo de vida? Clima? Clima: Malta oferece condições de vida razoáveis e bom clima e por essa razão muitas são as pessoas que se mudam para Malta. Aliás é o que toda a gente quer, não é verdade? O clima é mesmo bom em Malta, quase sempre sol e temperaturas de quentes a muito quentes e o inverno não é muito rigoroso também. O único senão, é muito ventoso. Custo de vida: Uma casa com um quarto ronda entre 300€ a 600€ dependendo da zona, claro. O Supermercado é em alguns artigos como em Portugal ou mais caro, mais barato, não é. Ainda têm a agravante de não haver tantos hipermercados devido a ser um país pequeno, vale-nos o Lidl! A maioria das compras são feitas nas mercearias que estão em todo o lado, mas não têm artigos em promoção e assim. Os transportes são baratos como já tinha mencionado noutro post. Sair também não é muito caro. O preço das bebidas e comida rápida é razoavelmente barata. Todos os cafés têm pastelaria e salgados típicos que ...