As escolhas de Ana

YOGA PARA GRÁVIDAS - GESTANTES Praticar Yoga é um auxilio fantástico para a gestação. Todos os exercícios de yoga devem ser adaptados a cada mulher, às suas capacidades e meses de gestação. Uma aula para grávidas inclui, como qualquer aula de Hatha Yoga, posições (asanas), exercícios de respiração (pranayama) e relaxamento e meditação. Muitos dos asanas do yoga clássico, são inadequados para grávidas, especialmente se forem iniciantes em yoga. Desta forma o Yoga para grávidas é adaptado e um pouco diferenciado do yoga clássico. Muitos dos exercícios do yoga para grávidas são especificamente concebidos para o trabalho de parto. A prática de yoga corrige desequilíbrios físicos, emocionais e energéticos, colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso e endócrino, vitaliza as vísceras, promove uma irrigação maior de sangue nos tecidos, a eliminação de toxinas, o estimulo das atividades orgânicas e a limpeza dos resíduos acumulados nas articulações. As grávidas devem pra...

Yoga para Bebés e  Yoga Pós-Parto (Pós-natal) podem ser aulas separadas ou em conjunto. Nos primeiros anos de vida de um bebé, os movimentos são mais delicados e à medida que o bebé cresce e se torna mais forte, ele pode fazer movimentos mais dinâmicos. É muito benéfico para o bebé o contacto físico com  os seus pais, por meio de massagem, movimentos e manter o bebé junto ao corpo, satisfaz a necessidade que ele tem de proximidade, contacto físico, afeto e promove a ligação emocional entre pais e bebé. Com o yoga para bebés, estimula-se o cérebro da criança, através do manuseamento adequado de diferentes partes do corpo, trazendo-lhe múltiplos benefícios. Ao promover este estimulo ao bebé, ajuda nos problemas digestivos, tais como a obstipação, A combinação de alongamentos de braços e pernas permitem ao bebé sentir o contraste entre os movimentos e os efeitos que têm sobre o sistema nervoso. O Yoga para bebés, permite ao bebé ficar mais calmo, pois estes libertam a en...

Yoga para crianças As crianças nascem com uma energia saudável e inocente, ilimitadas de de criatividade e amor. As crianças nascem com capacidades tanto psíquicas como corporais extraordinárias, no entanto a vida moderna não as deixa expressar-se segundo as suas necessidades e capacidades. O Yoga estimula a sua capacidade capacidades físicas e psíquicas através da diversão. No yoga para crianças o professor deve proporcionar-lhes experiências diversificadas e enriquecedoras, de forma a poderem fortalecer e desenvolver as suas capacidades físicas e emocionais. No yoga aprende-se a otimizar a energia, a concentrar-se a respirar corretamente a relaxar o corpo, a gerir melhor a ansiedade, as contrariedades e tensões naturais do dia-a-dia, a ser mais consciente e responsável em relação a si própria e ao mundo que a rodeia. Há que lembrar que as crianças são o futuro do nosso mundo e devemos ter sempre isso presente quando oferecemos uma prática de yoga, esta deve ser rica em conhe...

Passadiços do Paiva, Arouca Os passadiços do Paiva estão abertos ao público desde Maio de 2015. Os passadiços são vencedores dos Óscares do turismo de 2016 e 2017, parabéns à Câmara -municipal de Arouca. Os passadiços abrem ao público gratuitamente mas devido aos episódios de incêndios que infelizmente sofreram e após a sua reconstrução, passou a pagar-se 1€ (bilhetes comprados no site) para serem visitados, o que merece bem a pena! Numa manhã de Verão eu e a minha família seguimos em visita dos famosos passadiços de Arouca, já nos nossos planos há algum tempo, mas lá foi desta que demos inicio ao Trekking familiar! O tempo estava nublado, um pouco estranho para o Verão, nem sabíamos bem se viria ainda um sol de rachar em pleno Verão ou ficaria nublado todo o dia, mas preparados para o sol quem sabe lá fomos de protector solar e chapéus! Sim, vão preparados com água, lanche e roupa e calçado adequado, afinal são muitos kms!! Essa manhã esteve sempre nublada o que foi magn...